दोस्तों, अगर आप भी अपने रंग को गोरा बनाना चाहते है तो आपको अपने डाइट पर बहोत ध्यान देगा होगा, दुनिया की कोई कॉस्मेटिक क्रीम आपको गोरा नही बना सकती। इसके लिए आपको गोरा होने के लिए क्या खाएं पता होना चाहिए। 

इसीलिए तो बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि क्या खाने से गोरे होते हैं? गोरा रंग पाने के लिए आपको थोड़ी समझदारी अपने खान-पान के साथ दिखानी होगी, हमारा खान-पान हमारे चेहरे की रंगत को काफी हद तक affect करता है। अच्छा खान-पान होने से चेहरे की रौनक बढ़ जाती है और आप खिले खिले लगते हैं।

हम सभी लोग जानते होंगे कि गोरा हो या कोई भी रंग सब भगवान की देन होती है। लेकिन कई बार अच्छा Diet ना लेने की वजह से भी हमारे चेहरे का रंग फीका पड़ जाता है। Antioxidants, minerals, proteins जैसे जरुरी nutrional facts हमारे खाने में जरूर होने चाहिए, जब हम हल्दी और अच्छा खाना खाते हैं तब हमारे चेहरे पर रौनक बनी रहती है।

गोरा होने के लिए क्या खाएं?

आज के समय में ऐसे कई सारे food items अवेलेबल है जिनका use करने से human being अपने चेहरे के shade को बेहतर कर सकता है।

चेहरे का रंग पूरी तरीके से बदलने के लिए कोई ऐसा product या edible items नहीं है लेकिन आपके चेहरे पर खानपान से निखार जरूर आ सकता है। आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि क्या खाने से रंग गोरा होता है । इसलिए इस article पूरा पढ़िए और आपना डाइट प्लान बनाये ।  

गोरा होने के लिए क्या खाएं?

1. Dark chocolate खाएं, गोरा रंग पाएं

दोस्तों, Chocolate खाना हर किसी को पसंद होता है ऐसे में अगर हम आपसे बताएं कि चॉकलेट खाकर आप अपने चेहरे के रंग को सुधार सकते हैं तो क्या यह आपके लिए shocking होगा? जी हां, Dark chocolate हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, इसमें पॉलीफेनॉल्स और फ्लेवोनॉइड्स नामक ऐसे जरूरी elements पाए जाते हैं जो हमारे चेहरे निखार को बेहतर करते हैं।

इसके साथ ही डार्क चॉकलेट में antioxidant और protein भी पाया जाता है जो हमारे चेहरे के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। हालंकि, जरूरत से ज्यादा चॉकलेट नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह हमारे स्वास्थ के लिए ठीक नही है।

2. नींबू और नींबू पानी से पाए बेहतर रंग

चेहरे के रंग को सुधारने के लिए नींबू बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि इसमें skin whitening elements पाए जाते हैं जो हमारे चेहरे के रंग को गोरा करने में मदद करते है। नींबू का इस्तेमाल हम सलाद के साथ कर सकते हैं या नींबू पानी भी बहुत अच्छा माना जाता है।

नींबू के रस में शहद मिलाकर पीने से आपके चेहरे से हर एक दाग और धब्बे कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगा और आप बहुत ही अच्छा रंग पाएंगे। इसके साथ ही आप नींबू का इस्तेमाल अपनी बाहरी त्वचा पर भी कर सकते हैं यह आपके सभी दाग धब्बों को बहुत आसानी से दूर कर देगा।

3. लाल और पीले रंग की vegetables खाएं।

एक रिसर्च में ऐसा पाया गया है कि अधिकतर लाल और पीले रंग की होने वाली सब्जियां हमारे चेहरे के निखार को कई गुना तक बढ़ा देते हैं। टमाटर, गाजर, कद्दू के साथ-साथ आम और संतरा जैसे सभी फल हमारे चेहरे के लिए बहुत अच्छे माने जाते है।

लाल और पीले रंग की सब्जियों में फाइटोकेमिकल्स और कैरोटीन पाया जाता है जो हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। टमाटर और गाजर खाने से हमारे चेहरे की रौनक बढ़ जाती है और हम एक अच्छा skin tunning पाते हैं।

इसके साथ ही अगर आप हरी सब्जियों का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके लिए बहुत अच्छा होता आपके चेहरे पर किसी भी तरह का दाग धब्बा नहीं रहेगा।

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4. नारियल पानी और सादा पानी है काफी फायदेमंद

दोस्तों, चेहरे का रंग गोरा करने के लिए हमारे शरीर को प्रोटीन, मिनरल और फाइबर जैसे elements की जरूरत है जो हमारे खाने में हमें नहीं मिल पाती है। ऐसे में अपनी डाइट को पूरा करने के लिए आपकों दिन में कम से कम एक बार एक नारियल पानी तो जरूर पीना चाहिए।

Coconut पानी पीने से आप अपने शरीर से सारी inpurities बाहर निकाल सकते हैं और बहुत ही कम समय में आप गोरा और सुनहरा रंग पा सकते हैं। नारियल हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है और इससे हमारा पेट भी साफ होता है।

नारियल पानी के साथ-साथ आपको दिन में कम से कम चार से 5 लीटर पानी जरूर पीना चहिए। पानी पीने से भी चेहरे की रंगत सुधर जाती है और आप एक अच्छा रंग पाते हैं।

5. Antioxidant और antiaging सप्लीमेंट्स

जैसा कि आपको पहले बताया कि हम जो कुछ भी दिन भर में खाते हैं उससे हमारी शरीर और त्वचा को जरुरी nutrition और protein नहीं मिलता है। इसीलिए अपने शरीर की जरूरत को पूरा करने के लिए आप किसी अच्छे और credible कंपनी के सप्लीमेंट को यूज कर सकते हैं ताकि आप protein, fibre और जरुरी minerals पा सके।

गोरा होने की टेबलेट भी खाया जा सकता है लेकिन आपको खाने से पहले पूरी तरीके से जांच पड़ताल कर लेनी चाहिए। Antiaging nutritions लेकर आपको अपने चेहरे से झुर्रियां और काले धब्बों को दूर कर सकते हैं, आप किसी भी अच्छे expert से अपने लिए ऐसे सप्लीमेंट या टैबलेट ले सकते हैं।

6. गाजर

दोस्तों, गाजर का जूस हर दिन पीने से चेहरे पर निखार आता है। गाजर हमारे शरीर के लिए बहोत ही गुणकारी है। इससे हमारा blood भी बढ़ता है। गाजर में लाइकोपिन, Vitamin A और Vitamin C पाया जाता है जो हमारे चेहरे को गोरा करने में बहोत मदद करता है।

7. Dry Fruits

दोस्तों, गोरा रंग पाने के लिए ड्राई फ्रूट्स भी काफी helpful साबित होते है। रोज काजू बादाम का सेवन करने से आपकी स्किन healthy रहेगी और आपके चेहरे पर glow दिखेगा।

8. सोयाबीन

सोयाबीन में Isoflavone होता है जिसके कारण सोयाबीन में Anti ageing गुण पाए जाते है। जिससे त्वचा हेल्थी और प्रॉब्लम फ्री रहने में मदद मिलती है। अगर आप सोयाबीन खाना शुरू करते है तो सुंदर और साफ त्वचा पा सकते है।

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Conclusion:

दोस्तों, गोरा होना हर किसी को पसंद है, ऐसे में अगर आप भी गोरा रंग पाना चाहते हैं, तो beauty products के अलावा आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। ऐसे कई सारे खाने के सामान है जो खाकर आप अपने चेहरे के निखार को बढ़ा सकते हैं।

बाजार की चीजों का सेवन ज्यादा ना करें क्योंकि इससे आपके चेहरे का निखार घट जाता है। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि चेहरे को गोरा बनाने के लिए क्या करें तो आप ऊपर बताए गए चीजों को अपने डाइट में जरूर शामिल करे।

हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा ये पोस्ट गोरा होने के लिए क्या खाएं? अच्छा लगा होगा। इसलिए इसे दोस्तों के साथ शेयर जरूर करे।

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